¡Buenas a todos Spartans! Jamás pensé que escribiría estas palabras, pero ha llegado el día... Ya no podré ser vuestro maestro de Educación Física =( aunque me veréis por el colegio haciendo otras cosas muy importantes como jefe de estudios, así que solo os quiero decir que estoy orgulloso de todos vosotros y que habéis formado una parte muy importante de mi vida docente que nunca olvidaré. Gracias, gracias y más gracias por estos 3 maravillosos e inigualables cursos escolares a vuestro lado =)
¡Buenos días Spartans! Parecía que no iba a llegar nunca este día, pero lo hemos conseguido y hemos superado todas las adversidades que se nos han puesto por delante como unos auténticos campeones: hoy es el último día del curso escolar 2019-2020. Solo quería deciros que os quiero mucho, que sois lo mejor y que os echaré muchísimo de menos...
¡Buenas de nuevo Spartans! En primer lugar, felicitaros a todos por vuestro esfuerzo y sacrificio en esta recta final de este curso escolar tan extraño para nosotros; sois unos auténticos campeones. En esta entrada os dejo el repaso de los contenidos mínimos del área de Educación Física a modo general, que os vendrán fenomenal de cara al curso que viene para empezar con las pilas cargadas al 120 % y con la base para construir los cimientos a nivel motor.
1-Actividad física-Alimentación saludable-Hábitos de higiene corporal
2-Pirámide de la actividad física y de alimentación
¡MegaSpartans! Os dejo algunas ideas para la fabricación de material alternativo para las clases de Educación Física que podéis crear en casa y utilizarlo para lograr diferentes objetivos. Recordad que me podéis enviar fotos y vídeos del resultado de vuestras creaciones a la dirección de correo electrónico jmrodriguezalvarez@educa.madrid.org
Disco volador-"Frisbee": necesitaremos un cuadrado de cartón de 40 cm x 40 cm aproximadamente, para poder hacer doble circunferencia a modo de "donut", luego cinta aislante para darle consistencia y peso y tijeras para realizar todo el proceso. El resultado sería parecido a este:
*Con este disco volador podéis jugar y entrenar: lanzarlo para ver cómo vuela y a cuánta distancia llega, si fabricáis varios podéis jugar con otros miembros de la familia para ver quién llega más lejos, por parejas os los podéis pasar de unos a otros, por equipos en familia podéis establecer una línea y lanzar de un campo a otro para ver qué equipo se queda con más en su campo, etc.
*juego alternativo practicado en el patio*
Percharaqueta: con una percha de alambre, unas medias, tijeras y cinta aislante podéis fabricaros una raqueta muy útil para el golpeo de pelotas pequeñas y ligeras (ping-pong).
*Con la percharaqueta podéis jugar a: golpear una pelota ligera sin que caiga al suelo consiguiendo el mayor número de veces, realizar golpeos contra una pared...
Pelota-cometa: con una pelota (de tenis), unas herramientas básicas, globos y cintas, os podéis construir este artilugio que viene fenomenal para pasar unos ratos divertidos; si alguien no dispone de la pelota, se puede utilizar arroz o arena metida en un globo con el mismo resultado, el cuello de una botella o incluso haciendo una bola con una bolsa de plástico.
*Con la pelota-cometa podéis jugar a: lanzarla e interceptarla, lanzarla, dar una vuelta sobre ti mismo y atraparla antes de que caiga, lanzarla hacia un objetivo concreto (un aro a modo de diana)...
¡MegaSpartans! Ojalá estuviéramos en el colegio para conocer de primera mano los deportes alternativos en Educación Física que tanto os gustan y que tanto os motivan a la hora de practicarlos. Como todavía no es posible, os dejo aquí material de interés para conocerlos y que en casa podáis practicarlos...
ULTIMATE
¿COMO SE JUEGA A ULTIMATE?
¿DÓNDE SE JUEGA? Dos equipos, siete contra siete (en cancha y playa, 5 contra 5), se enfrentan en un campo rectangular de 100m x 37m, con dos áreas de meta, de 18m. de profundidad, sin porterías algunas (proporcionalmente menor en cancha y playa).
Normalmente en 1 campo de fútbol caben 2 de Ultimate (un campo de Indoor Ultimate o de Beach Ultimate mas bien del tamaño del una cancha de baloncesto).
¿CÓMO SE JUEGA? Hay que avanzar pasándose el disco hasta conseguir pasar a un compañero en el área de meta, marcando así un punto. No podemos desplazarnos o correr con el disco en la mano, ni puede haber contacto físico entre jugadores.
¿QUIÉN GANA? Ganará el partido el equipo que marque primero 19 puntos, siempre sacando una diferencia de dos, si no hay esta diferencia, el primero que llegue a 21 puntos. Cuando se totalizan 10 puntos hay un descanso de 10 minutos.
¿POR QUÉ NO HAY ÁRBITROS? La pregunta es al contrario: ¿por qué hay árbitro en los deportes? Esta es la característica que hace del Ultimate un deporte tan especial y único. No hay ningún árbitro, porque no hace falta, lo que si hace falta es el Espíritu Del Juego.
¿CÓMO EMPEZAR? Los dos equipo se disponen cada uno en su línea de meta. El disco está en posesión del equipo que defiende, que debe entregarlo al equipo atacante. El equipo que defiende levantará el disco para preguntar “¿listo?” y cuando el equipo en ataque responda “si” levantando un brazo, la defensa lanzará el disco lo más lejos posible (dentro del campo). Entonces un jugador del equipo atacante recogerá el disco para empezar el juego.
¿CÓMO SE ATACA? No se puede correr con el disco en las manos, sólo se puede utilizar el pie de pivote (como en el baloncesto). No pudiendo retener el disco más de 10 segundos, hay que avanzar con buenos pases, sin dejar caer el disco a tierra, para llegar al área que el otro equipo defiende.
¿CÓMO SE DEFIENDE? Se defiende hombre a hombre, o también en “zona”. Al jugador que posee el disco se le cuenta en voz alta hasta diez, por parte de la defensa, intentando que el equipo atacante no llegue a marcar el punto en la área que se defiende, por ejemplo, interceptando o anticipándose al pase.
¿CUÁNDO SE PIERDE LA POSESIÓN DEL DISCO? Cuando el equipo atacante deja caer el disco a tierra por un mal pase o una mala recepción; cuando no consiga pasar el disco antes de diez segundos; cuando la recepción sea fuera del campo de juego; cuando la defensa consiga interceptar o coger el disco, entonces habrá un cambio de posesión.. Por tanto, y sin interrupciones, el equipo que atacaba tiene que defender su propia área y el que defendía tiene que atacar.
¿CUÁNDO SE CAMBIA DE CAMPO? Si el atacante consigue hacer un pase a un compañero en el área, marca un punto, y le tocará defender a su vez el área recién conquistada. Así que a cada punto habrá un cambio de campo y se empieza de nuevo (ver: ¿cómo empezar?). La idea es defender el área que cada vez se conquista.
¿CUÁNDO HAY UNA FALTA? Como no hay contacto físico entre jugadores, con o sin el disco, cada contacto puede constituir una falta, pero no existiendo árbitros, cada jugador tiene que ser responsables de su propia conducta. Es por esto que para jugar a Ultimate es imprescindible respetar las reglas y tener un alto nivel de honestidad deportiva. Por ejemplo, no se puede arrancar el disco de las manos del adversario, así como no se le puede obstaculizar al correr, al saltar o al tirar el disco y no se puede doblar el marcaje al jugador con el disco.( No puede haber dos jugadores marcando al que tiene el disco). Pero si el contacto físico no afecta el éxito de la acción, entonces es desestimado.(Se aplica la ley de la ventaja: “Play on”).
¿QUÉ SE HACE DESPUÉS DE UNA “LLAMADA”? Si alguien “canta falta” o hace una llamada (por ejemplo una lesión,...), todos tienen que parar y quedarse quietos (“freeze”) en la misma posición hasta que se solucione el problema, entonces el que tiene el disco puede empezar el juego otra vez.
¿CÓMO FUNCIONAN LAS SUSTITUCIONES? Se pueden efectuar todas las sustituciones que se desee, pero nunca durante el juego, hay que esperan al término del punto. Si alguien se hace daño durante el desarrollo de un punto y no puede seguir jugando sí se permite el cambio, pero el equipo contrario también puede aprovechar y cambiar a un jugador.
KIN BALL
¿QUÉ ES EL KIN BALL?
El Kin-Ball es un deporte alternativo, que nació en el año 1986, y que procede de Québec (Canadá).
(Canadá). Su inventor e impulsor fue Mario Demers, profesor de educación física de este país. Es un deporte federado reconocido en distintos países, y en vías de expansión en América, Asia y por supuesto, Europa.
En España fue presentado en el año 2000 por el propio Mario Demers, y en 2003 se constituyó la Asociación Española de Kin-Ball sport (AEKBS), con el objetivo de promocionar y desarrollar dicho deporte por toda la geografía española, y así poder crear clubes y federaciones que consoliden su práctica.
¿Y cómo se juega?
Las características que diferencian al Kin-Ball del resto de deportes son:
Juegan 3 equipos simultáneamente en el terreno de juego.
Cada equipo es obligatoriamente mixto y está compuesto por 4 jugadores/as.
Se usa un balón (Omnikin) de 1,22m y menos de un kg de peso.
Todos/as los/as jugadores/as del equipo son necesarios en cada jugada.
El sistema de puntuación asegura, que todos los equipos estén activos hasta el final del encuentro.
Son periodos de juego de 7´de duración cada uno. Cada federación determina el número de períodos.
Para jugar, lo esencial es contar con tres equipos de cuatro jugadores/as (más las figuras arbitrales), el Omnikin, y una sala cubierta de unos 20 por 20 metros (medio campo de fútbol sala). También se puede jugar en el exterior, pero para ello hay que tener en cuenta las condiciones climatológicas.
Al grito de la palabra Omnikin más el color de uno de los equipos rivales (por ejemplo Omnikin Rosa), el equipo atacante efectúa el saque con el objetivo de que el balón toque el suelo en la cancha del defensor, mientras que éste debe impedirlo. Además, es necesario que, en cada saque, todos los integrantes del equipo estén tocando el balón. La recepción puede realizarse con todo el cuerpo y, si finalmente, el balón llega a tocar el suelo, no sólo se lleva el punto el equipo atacante, sino que también el que no ha participado en el juego. Si los receptores consiguen que no toque el suelo, se convertirán en equipo atacante y realizarán el próximo saque. Esta sucesión de diferentes saques y recepciones unidos a la versatilidad que ofrece, hacen de este deporte una competición intensa y divertida.
El sistema de puntuación asegura que todos los equipos puntúen, ya que si uno comete falta, los otros dos puntúan. Si el último equipo está más de 2 puntos por debajo del segundo, no se le puede atacar. Esta paridad en el marcador posibilita que todos los equipos estén implicados en el partido hasta el último minuto.
¡Spartans! Os dejo las pruebas que podéis realizar para que tengáis conocimiento de vuestra propia condición física y comprobar de esta manera los niveles de destreza física alcanzados durante este curso escolar. Me podéis enviar los resultados o la realización de estas a mi correo electrónico jmrodriguezalvarez@educa.madrid.org
PRUEBA DE VELOCIDAD 20 METROS
-Correr una distancia de 20 metros a esprint y medir el tiempo que se tarda en realizar la prueba. Podéis hacer varios intentos con un descanso adecuado.
PRUEBA DE SALTO HORIZONTAL-PIES JUNTOS
-Saltar desde posición de parado, con pies juntos y con la técnica adecuada hacia delante (de forma horizontal), midiendo la distancia alcanzada. Se pueden realizar varios intentos, debiendo ser precisos en la medición.
PRUEBA DE LANZAMIENTO
-Lanzamiento de un objeto esférico o similar de cierta cantidad de masa (por debajo de 2 kg) con la técnica adecuada y medición de la distancia alcanzada. Se pueden realizar varios intentos.
¡Spartans! Vamos con el último empujón final, que sois unos campeones como la copa de un pino. Para terminar este "extraño" curso escolar 2019-2020, os animo a crear y a dejar volar la imaginación para que podáis construir vuestros propios juguetes/materiales para hacer Educación Física. Me encantaría ver vuestras creaciones y diseños, además de cómo los usáis para hacer actividad física. Recordad que todo lo que queráis me lo podéis enviar a jmrodriguezalvarez@educa.madrid.org
PARTE I
Disco volador-"Frisbee": necesitaremos un cuadrado de cartón de 40 cm x 40 cm aproximadamente, para poder hacer doble circunferencia a modo de "donut", luego cinta aislante para darle consistencia y peso y tijeras para realizar todo el proceso. El resultado sería parecido a este:
*Con este disco volador podéis jugar y entrenar: lanzarlo para ver cómo vuela y a cuánta distancia llega, si fabricáis varios podéis jugar con otros miembros de la familia para ver quién llega más lejos, por parejas os los podéis pasar de unos a otros, por equipos en familia podéis establecer una línea y lanzar de un campo a otro para ver qué equipo se queda con más en su campo, etc.
PARTE II
Bolos: con los tubos cilíndricos del papel higiénico o del de cocina, os podéis fabricar unos bolos estupendos con la decoración que más os guste; también con botellas de plástico.
*Con los bolos podéis jugar a: tirar todos los bolos, si les ponéis números podéis intentar derribar solo los pares o los impares; también podéis mezclar juegos que hemos realizado en nuestros patios con el disco volador y las botellas o cilindros de los bolos.
PARTE III
Bolaencesto: con un vaso de plástico vacío o recipiente de yogur, un trozo de cuerda o lana, una bola de papel de aluminio y un palillo, os podéis construir un divertido juguete para aumentar vuestro control y precisión con las manos-brazos.
*Con el yogurcesto o bolaencesto podéis jugar a: meter la bola dentro del recipiente con la mano dominante y luego con la no dominante, avanzar dando 3 pasos cada vez que se mete la bola dentro del recipiente en una distancia acordada, un pillado con los yogurcesto en donde solo te pueden pillar si tu bola está fuera del recipiente y estás en casa si está dentro de este...
PARTE IV
Tetrapala o tetraraqueta: con un tetrabrick de leche o zumo vacío y limpio, cinta aislante, espuma o folletos de publicidad y tijeras.
*Con el tetrapala o tetraraqueta podéis jugar a: intercambio de pelotas a modo de tenis en parejas, un frontón en alguna pared libre de obstáculos y a poder ser plana, golpear una pelota y que se enceste en una papelera o cubo, golpeo de globos para que no caigan al suelo...
¡Buenas a todos mis Spartans! Esta entrada es para comunicaros los criterios de calificación y de evaluación que el centro ha adoptado en referencia a la evaluación final del curso 2019-2020, para que los tengáis en cuenta tanto alumnado como familias.
Criterios de evaluación:
Realiza correctamente, dentro de sus posibilidades, la tarea propuesta por el docente.
Se esfuerza por mantener la comunicación con el docente por los medios que tiene a su alcance.
Sigue el ritmo de la clase de una forma adaptada a sus posibilidades.
Criterios de calificación:
1ª EVALUACIÓN: 50 %
2ª EVALUACIÓN: 40 %
3ª EVALUACIÓN: 10 %
*Este último 10 % se aplicará solo para subir y teniendo en cuenta los criterios de evaluación y las características particulares del alumnado de forma individual.
¡Buenas a todos mis Spartans! Aquí os dejo la última programación de tareas de Educación Física (junio) para dar por terminado el curso escolar 2019-2020. Ya no nos queda nada, así que hay que aguantar el último empujón, ya que estamos a punto de alcanzar la cima del éxito todos juntos ;)
"Diario de un docente rural de Educación Física (6 de mayo de 2020): como ya os comenté ayer, mi idea era salir a correr hasta un pequeño refugio en medio del monte que tiene caballos en su interior (de ahí que por la zona se vean caballos), así que tras 6 kilómetros de carrera continua, pude llegar y sacar este par de fotos para que veáis todas las cosas que se pueden encontrar por la naturaleza mientras se realiza actividad física..."
¡Spartans! Hoy ha tocado ruta de nuevo con la bicicleta de montaña (voy alternando cada día), así que os lo cuento a continuación...
"Diario de un docente rural de Educación Física (5 de mayo de 2020): pues hoy tocaba engrasar las piernas de nuevo para pedalear y buscar unas ruinas que os prometí ayer que encontraría y que después de 12 kilómetros de búsqueda he conseguido llegar hasta ellas, aunque tengo que decir que con algunos sobresaltos, ya que hay que subir y bajar unas cuantas "trialeras" (en el mundo del rally Todo Terreno se entiende por subidas y bajadas con muchas piedras y zanjas de por medio) y me ha costado un poco la verdad, pero todo ha salido bien; os dejo una foto que da prueba de ello. Mañana tocará salir a correr muy pronto por la mañana e intentaré llegar hasta un pequeño refugio con caballos..."
¡Vamos Spartans! Hoy comenzamos una semana en la que algo de luz podemos ver al final y mientras seamos responsables esto cada vez va a ir a mejor, así que aquí os dejo la parte de mi diario (desde que me han dejado salir estoy que no paro para volver con vosotros a las clases de Educación Física con la mejor forma posible).
"Diario de un docente rural de Educación Física (4 de mayo de 2020): pues hoy tocaba madrugar un poco para poder salir a correr y conseguir hacerlo a un mayor ritmo para ir cogiendo mayor forma física y sobre todo ritmo de ejercicio. Mi plan era ir a visitar unas antiguas ruinas que hay a unos 6 km desde mi casa, pero me ha sido imposible fotografiar, ya que me he ido parando en los sembrados que están impresionantes y se me ha hecho tarde. La verdad es que hoy ha sido un golpe de libertad digno de sentir y admirar, así que mañana os prometo que llegaré con la bici..."
¡Spartans! Lo prometido es deuda, así que aquí os dejo mi salida del día II de "libertad" deportiva:
"Diario de un docente rural de Educación Física (3 de mayo de 2020): es cierto que tras la salida de ayer, hoy tenía unas ganas increíbles de volver a tocar mi bicicleta de montaña que tantas alegrías me ha dado y con la que he descubierto sitios increíbles y dignos de ver. Me he preparado una mochila básica de "supervivencia", ya que al salir solo es fundamental hacerlo, sobre todo en el tema de hidratación y los típicos problemas mecánicos (pinchazos). Después de 50 días sin poderla utilizar, he tenido que inflar las ruedas con una bomba pequeña de emergencia que siempre llevo a mano, me he puesto el casco, los guantes, las gafas y me he lanzado a la aventura. Esta vez he hecho un recorrido total de 20,5 kilómetros a un ritmo muy tranquilo para no forzar tras la carrera de ayer. No me he cruzado con nadie (es lo que tiene estar en el campo), pero con algunos animales sí que me miraban extrañados (supongo que de no ver prácticamente movimiento durante un mes y medio). Mañana toca darle de nuevo a las piernas... Os mantendré informados."
¡Spartans! Por fin llegó mi día, por fin he podido volver a salir y hacer deporte por mi amado campo. Si el otro día era yo el que os pedía que me contarais cómo fue vuestra experiencia, hoy es el momento de que os la cuente yo...
"Diario de un docente rural de Educación Física (2 de mayo de 2020): si os soy sincero, estaba nervioso de que llegara este día, pero no unos nervios de miedo, sino de ganas, ya que el deporte y las actividades al aire libre en plena naturaleza siempre han formado parte de mi vida. Tras 51 días de confinamiento literal, hoy me he podido sentir libre de nuevo y "vivo" a la vez (tal y como si fuera un ave fénix). Me he despertado a las 6:45 de la mañana, aunque tengo que decir que yo vivo en un municipio de menos de 5000 habitantes y no tengo restricción horaria, así que me he puesto la ropa adecuada, las zapatillas, mi música y me he lanzado a la aventura: he estado corriendo por una ruta que me gusta mucho, ya que llega hasta un alto a 1100 metros de altitud desde el cual se ve el inicio de la Serranía de Cuenca, todo lleno de pinos y de encinas; un lugar para mí mágico y muy especial en todos los sentidos. Mientras iba a mi marcha, me he encontrado con unos caballos que me han devuelto a la realidad, he podido sentir olores frescos de la mañana, sonidos de distinta fauna y, en definitiva, multitud de sensaciones que solo se pueden lograr de esta manera... En total, han sido 10,5 kilómetros a un ritmo moderado, con calentamiento y estiramientos como debe de ser. Mi idea mañana es hacer ruta en bicicleta de montaña, así que si os gusta os seguiré contando mi día a día..."
¡Spartans al poder! En esta entrada os dejo aplicaciones y juegos relativos al deporte de la orientación: ¡QUÉ GANAS DE VOLVER AL COLEGIO Y PODER PRACTICAR CON VOSOTROS!
¡Buenos días por la mañana Spartans! Os traigo una información interesante de un deporte que ya estuvimos practicando en los albergues (Los Batanes de Rascafría) y que os encantó, para que de esta manera refresquéis los conceptos básicos. A mí la orientación, literalmente, ME ENCANTA.
¡Spartans! Os animo a que me enviéis una coreografía de aeróbic sencilla (con los pasos de bajo impacto descritos en la entrada anterior) y una música acorde a ella. Recordad que la dirección de mi correo electrónico es jmrodriguezalvarez@educa.madrid.org
Podéis involucrar a más miembros de la familia, de esta manera estaréis haciendo actividad física y mejorando enormemente vuestra salud, además de divertiros enormemente al realizarla.
¡Buenos días Spartans! En este tercer trimestre, si estuviéramos en el cole, estaríamos mejorando la técnica gimnástica con música y controlando correctamente el ritmo respiratorio, potenciando de esta manera la expresión corporal. Por ello, os dejo el siguiente material en referencia al aeróbic ;)
